ברוס לי אימון – הטנסולטור

למה יש כל כך מסתורין סביב האימון של ברוס לי?

האימונים שלו תועדו היטב, והוא אפילו השאיר הערות. ברוס לי ניסה כמעט כל ציוד כושר שהיה זמין בזמנו. אחד מהם נקרא Tensolator.

מה זה Tensolator?

בעיקרו של דבר, הוא היה מורכב משני צינורות, אחד מחליק לתוך השני עם ידיות בכל קצה וכבל פלדה מכוסה בניילון העוטף אותו. אני יודע שקשה לדמיין. אתה ממש חייב לראות את זה, עוד רגע אני אראה לך איך זה נראה.

ה-Tensolator, השתמש בקפיץ מפותל כדי לספק התנגדות ושילב איזומטריה בתוכנית האימונים שלו. היוצר של Tensolator, Gert F. Kolbel, ממציא גרמני עיצב את חדר הכושר הביתי הנייד הזה לאחר מכשיר ששימש למחקר במכון חשיבה גרמני גדול.

אימון ברוס לי כלל את השימוש בטנסולטור כדי להגדיל את כוח החבטות, המהירות וגודל השריר. יש תמונות של ברוס לי, משתמש בו במקום משקולות כדי להגביר את הכוח והמהירות של האגרוף שלו בגודל 1 אינץ’.

בספר, The Art of Expressing the Body מאת ברוס לי וג’ון ליטל, הוא פירט את תוכנית האימונים שלו Tensolator. למרות שהטנסולטור המקורי איפשר רק 24 תרגילים לכל הגוף, זה הספיק לברוס לי.

להלן אימון ברוס לי עבור Tensolator לפי ההערות של ברוס לי:

חזה-

לחיצת חזה.

הַעֲקָמָה.

נשק-

חץ וקשת

דחיסה אנכית

דו ראשי – עמידה וכריעת ברכיים

אַמָה

כתפיים-

דחיסה מאחורי הראש.

דחיסה מעל הראש

לוח פינת דלת.

בֶּטֶן-

יושב מושך כלפי מטה

דחיסה של ברכיים.

דחיסה אלכסונית

חזור-

כריעה משיכה מטה

דחיסה אנכית על הירך

דחיסה מאחורי הישבן

הישען על דחיסה.

דד ליפט.

רגל-

מתיחה כלפי חוץ עם רגליים נוקשות

מתיחה של הברך כלפי חוץ

עגל עומד לחץ למטה.

ברך לוחצת פנימה באחיזה

הרמה בשלב למעלה.

תרגיל מחזור

ברוס לי היה אובססיבי לעשות את הגוף שלו חזק ככל האפשר ואין ספק שהוא השיג את מטרתו

הנה כמה ממעללי הכוח שהוא ביצע:

* מהירות הפגיעה של לי משלוש רגל עם ידיו למטה לצדו הגיעה לחמש מאיות השנייה.

* תנועות הלחימה של לי היו לפעמים מהירות מכדי להילכד בסרט במהירות של 24 פריימים לשנייה, אז סצנות רבות צולמו ב-32 פריימים לשנייה כדי להכניס את לי להילוך איטי. בדרך כלל סרטי אומנויות לחימה מואצים.

* בהפגנת מהירות, לי יכול לחטוף פרוטה מכף כף ידו הפתוחה של אדם לפני שהצליח לסגור אותה, ולהשאיר אחריו פרוטה.

* לי יכול לבצע שכיבות סמיכה רק באמצעות האגודלים שלו

* לי יחזיק במצב V-Sit מוגבה למשך 30 דקות או יותר.

* לי יכול לזרוק גרגירי אורז לאוויר ואז לתפוס אותם באמצע הטיסה באמצעות מקלות אכילה.

* לי ביצע שכיבות סמיכה ביד אחת באמצעות האגודל והאצבע המורה בלבד

* לי ביצע 50 חזרות של סנטר בזרוע אחת.

* ממצב עמידה, לי יכול להחזיק משקולת של 125 פאונד (57 ק”ג) ישר החוצה.

* לי יכול לשבור לוחות עץ בעובי של 15 ס”מ.

* לי ביצע בעיטת צד בזמן אימון עם ג’יימס קובורן ושבר שק חבטות במשקל 150 פאונד (68 ק”ג)

* בצעד שזכה לכינוי “דגל הדרקון”, לי יכול לבצע הרמת רגליים כשרק השכמות שלו מונחות על קצה הספסל ולהשעות את רגליו ופלג גופו אופקיים לחלוטין באוויר.

* לי יכול היה לדחוף את אצבעותיו דרך קופסאות פלדה לא נפתחות של קוקה קולה, בתקופה לפני שהפחיות היו עשויות ממתכת האלומיניום הרכה יותר.

* לי יכול להשתמש באצבע אחת כדי להשאיר חריצים דרמטיים על עץ אורן.

About admin

Check Also

יתרונות (וחסרונות) של התקנת דלתות דו מתקפלות

דלתות דו-קיפול הן הדלתות המתקפלות על עצמן; בין אם הם מגיעים בשניים או ארבעה חלקים …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.